Training du jour

La pluie, ça rend morose. Alors je serai trempé mais sans mettre le nez dehors.

14 x 7 étages x 16 marches = 1568 marches

C'est un bon début à défaut de Soulary, on se contente de ce que l'on a. Je n'habite pas Dubai mais en tournant en rond on peut gravir 91 étages.


Le tracé en ligne:

La vue de profil.

Suivi live - Grandraid / Trail des templiers

Je suis épuisé par cet enchaînement de suivis live. Un grand raid de la Réunion suivi de 17 courses aux templiers.

17 courses , vous avez bien lu. J'avais quitté les causses il y a quelques années . A cette époque le centre de l'univers se trouvait bien ancré sur Nants mais les aléas climatiques et changements magnétiques ont déplacé ce centre de gravité sur Millau.

Et depuis, 17 courses sont apparus au programme. Au final, c'est un peu l'école des fans. Tout le monde repart avec sa médaille. Les détails :

17 courses = 17 x 3 médailles x 2 genres = 102 médailles
102 x 2 catégories d'age vétéran = 204 médailles.

et encore je vois minimalisme.

De toute façon comme l'avait si bien dit ma femme : "ce n'est pas facile de gagner une course quand il y a cédric fleureton". Théorème que l'on ne démontre plus depuis bien longtemps. Bravo à tous les potes qui me font rêver par leur perf.

Bravo à Antoine Guillon qui remporte sa course dans son jardin qui est un peu plus grand que les autres certes.

Bravo à tous les coureurs, les rapides comme les plus lents.


La montagne est belle, je retourne farfouiller dans les feuilles d'automne.

Strava en provence !?!

Dans le sud, pour battre des KOM, c'est mort ! Direct !  Tous les cols du coin autour de Marseille sont empruntés par les pros sur les courses. Difficile de s'intégrer entre T.Pinot, Bardet ou Sebastien Joly dans l'Espigoulier grimpé à 26km/h. Il ne me reste plus qu'à sprinter sur des routes en cul de sac sur 1min chrono.

Idem dans le var où tous les coureurs et même les triathlètes font chauffer leurs jantes carbone dans la fournaise.

J'ai quand même trouvé ça et j'en suis fier :

1. Lantuéjoul   7min31
2. Belaubre 7min49
3. Pinot 8min21
3. Diemunsh  9min29

Là, ca claque grave !

Ok, les résultats complets sur ce col du Bougnon 3km

1

Guillaume Faucon

6:28

29,3km/h

8	Tiffany Defaye	7:29	25,3km/h
40	Nicolas Agniel	7:30	25,2km/h
41	Julien Lantuejoul	7:31	25,2km/h

Et ouai , Tiffany est devant moi. Elle a même un KOM devant tous les gars à 74km/h ???!,

Si Nacer Bouhani cherche un nouveau poisson pilote, il peut abandonner Geoffrey Soupe pour moi :

10	Julien Lantuejoul	37s	45,1km/h
10	Cédric Dod57	37s	45,1km/h
15	soupe geoffrey	38s	44,0km/h

Pas facile la vie de chasseur de KOM!

Col de Chaussy vs Col du Mollard

Il fallait sauter sur l'occasion, jour de vacances, enfants en garde et voiture disponible. Bingo, je fonce dans la vallée de la Maurienne capitale mondiale du vélo selon eux-même.

Grimpette du col de Chaussy au programme. je rate les lacets à la montée. Un super col, régulier, ombragé, belle vue et varié. Des grappes de cyclos parsemées sur la route et je suis le plus fort ! hahaaa (rire gras). Mais qu'est-ce qu'ils ont tous à me demander si je reconnais l'étape du tour ? Et non, je collectionne les cols, c'est tout. Et accessoirement les KOM mais pas aujourd'hui. Pour info , je suis à 8 min de Thibaut Pinot sur ce coup là sur 16km; Evidemment , mon Cervelo est allégé à bloc mais lesté de mon reflex. On ne sait jamais.

On enchaine par les milliers de lacets du col du Mollard sur la montagne d'en face.  Ca tourne dans tous les sens, enfin, une fois à droite et une fois à gauche. On pourrait mettre un vainqueur de chaque tour de France à chaque épingle. Après 16km, le vue se débouche sur les aiguilles d'Arves et un petit plan d'eau qui donne bien envie. Les organisateurs de la Marmotte ont tout prévu, les gels ont même été déposé sur la chaussée pour palier à la propreté des coureurs. Et encore une fois, non , je ne reconnais pas le parcours de la Marmotte les gars.

3200m+ , 80km en 4h photos inclues.  89 épingles en 2 ascensions. 278 cols à ma collection

Tour du Mont-Blanc stage 2

Etape 2, 180km – 4000m+

Col du Gran San Bernardo

On se remplit la panse, on dit au revoir pour le moment au Mont-Blanc puis départ facile jusqu’ à Aoste. Visite guidée de la ville puis direction l’autoroute du Gran San Bernardo.

Du 4% pendant 15 bornes sur une 3 voies. A la bifurcation, le col est magnifique. On envoie les voitures dans le tunnel et on privatise la chaussée pour les deux roues. Eh oui, motards compris. Jean-Seb a les jambes qui frétillent, Yann l’accompagne. Je deviens le photographe officiel de Romain. Les derniers lacets sont somptueux ! On se ressource à l’hospice, les yeux dans le vague, …, dans le lac.

Montée de Champex

30km de descente sous les tunnels avec l’amplification des turbines de motos. A 60km/h, la moyenne remonte. On est en Suisse, place aux Ferrari et aux Porsche. On arrose l’herbe que l’on est heureux de tondre par la suite. Trêve de plaisanterie, il faut remonter à Champex le lac. 8km sous le cagnard avant de se ravitailler les jambes dans l’eau fraîche. Yann nous livre les légendes de l’UTMB. Profitons-en car la suite ne sera pas de tout repos.

Col de la Forclaz

Pour éviter la grande route transfrontalière, on coupe par une route qui serpente au milieu des vignes. Mais quand on coupe une grimpée, il faut grimper davantage. 4km à 12-14% en plein cagnard ! J’ai la calebasse qui surchauffe. La fin du col ressemblera à une longue procession mortuaire pour ma part. Je zigzague de zone d’ombre en zone d’ombre. Malheureusement, il n’y en a pas. Scotché dans le goudron qui s’agrippe de plus en plus à ma roue. Ne pas regarder le compteur, surtout pas. 37,5° ! Outch, mes orteils brûlent. Au sommet, je fonce dans la fontaine publique bavant devant tous ces motards qui s’hydratent à la bière. Je ne suis pas le seul à être #sec #cartouche. Le plus dur est fait.

 

Col des Montets

On restera en groupe comme pour sceller notre aventure commune. Bonjour au motard qui nous a fait un doigt amical. La traversée de Cham’ se fera tambour battant, Romain ayant senti bien trop tôt l’écurie. Et comme toute histoire qui se finit bien, on terminera sur une terrasse avec une boisson fraîche.

Les récompenses:

Kom + général :  Victoire écrasante de Yann
Combativité contre son vélo et contre Yann : JeanSeb
Meilleure Assistance : Mon père
Style : Romain pour l'assortiment maillot sky champion d'Anglerre + casquette Brooklyn
Inusabilité : Paul qui à l'heure qu 'il est, a déjà rajouté un brevet de 400km à son compteur.
reportage photo: Moi car il faut bien s'envoyer des fleurs, et quitte à porter un reflex de 2kg dans la sacoche.

De gauche à droite : Moi, Paul, Romain, Yann, JeanSeb

Tour du Montblanc Cyclo -étape 1

Etape 1: 187km - 5100m+

Col des saisies: montée groupée pour les 5 compères (Romain, Yann, JeanSeb, Paul et moi). Je me permets même de disputer le grimpeur face à Yann. Ce sera bien la seule fois.
Une magnifique descente s'ensuit jusqu'à Beaufort, tranquille.... c'était sans compter notre JeanSeb et son matériel. 3 crevaisons en 100m. La première, 4 camarades qui regardent le malchanceux. La deuxième, On vient à son aide en prenant des photos. La troisième, 4 cerveaux se penchent sur le problème pendant que le 5ème s'occupent de prévenir les réseaux sociaux.

Col des prés: Yann s'enfuit tout seul et JeanSeb traine chez le marchand de pneus. De somptueux lacets, on braille des encouragements à ceux du dessous,  légèrement euphorique jusqu'au sommet.

Cormet de Roselend : Le panorama est toujours incroyable jusqu'au sommet, Pierra Menta et lac. Remember "l'ultratour du beaufortain".  On est en haute montagne ! Un régal

Col du petit saint bernard : 32km d'ascension après le repas sous des températures mortelles. Je prends l'échappée décisive mais ne peut suivre le rythme. J'accuse le coup et ne voit pas le bout de cette interminable grimpette aux pourcentages pourtant raisonnables. Le sommet n'augure rien de bon. Les cannes sont molles et la tête flanche. Entrée en Italie.

Col San Carlo: le mur du jour. A droite à la Tuile. Des pourcentages de zinzins: 11% sur 4km. Des lacets qui se referment, On frôle le 10km/h.  Heureusement pour moi, ça va mieux et heureusement pour nous , on l'a grimpé par le côté court.

Montée d'Ozein: 20km de vallée descendante jusqu'au pied de l'ultime difficulté du jour. Quand j'ai loué le gite, il paraissait à côté de notre parcours. C'était sans compter le relief sur la carte. Bilan 10km et 800m+ qui auront raison de Romain. La remise en route est difficile après la pause -récupération de clés. Ca tortille dans le 11%. Enfin le hameau se présente devant nous. Sauciflard-bière-riz-tuc-cacahuètes pour se reprendre avant une bonne nuit de sommeil sous le regard du Mont-Blanc. Yann rafle tous les classements du jour (maillot vert - grimpeur - étape et général)

Cuissus et Cortex

A voir avant...

Dans l'épisode précédent, Cuissus et Cortex avait mis au point un plan démoniaque pour tenter de conquérir Strava . Mais la malveillance des GPS avait mis un terme à tout espoir.

Episode du jour

- Et Cortex, on fait quoi aujourd'hui ? (voix de benêt)
- Comme d'habitude Cuissus, on tente de conquérir Strava !  (voix démoniaque), j'ai mis au point une stratégie de la mort. On part à bloc et on se calme au milieu, on finit fort Cuissus !
- Mais Chef, j'ai des toxines dans les cellules et j'ai mal au bide.
- Ta gueule, tout est calculé ! LA bière a dilaté tes cellules, les épices ont pu s'insérer à l'intérieur et libéreront leur puissance au moment voulu.
- C'est super malin !
- Hahhaaa !!!

...

segment 1: St Romain, mauvais calcul du départ
...

- Putain Cortex, on a presque plus de batterie GPS, on abandonne les segments.
- Jamais Cuissus, on mourra bourré d'acide lactique.
- Mais si on traine on perd notre sortie.
- La ferme ! on ne trainera pas!


segment 2: 2,7km de plat entre St Germain et Neuville, KOM 49,7 de moyenne

- Tu crois que ca va le faire Cortex?
- La ferme évidemment, reste derrière ce camion, quand il démarrre ,tu appuies Cuissus !
- Ca brûle !!!
- Appuie tête de con.! Merde , on l'a perdu et est lancé à 60km/h
- Ca brule !
- Putain, fais chier cette bagnole qui nous sert dans le rond-point. Relance Cuissus !!!
- J'peux pas !
- Une file de bagnole, prend à gauche le long du trottoir.
- Ca passe pas !!!
- Si , ferme les yeux crétins !
- Amen Amen Amen Amen
- Yessss ! Le monde est à nous Cuissus !

segment 3: Pont de Couzon, pont de Fontaines côté Fontaines.

- Tu es sûr Cortex ?
- En avant idiot, lance la bécane !
- Ca brule déjà !
- On est bon !
- Attention , y a un feu rouge Cortex !
- Saute le trottoir et prend la piste cyclabe.
- Pardon messieurs ! c'est bon Chef ?!
- Fais chier, manque 4" ! La prochaine fois, on mettra un signaleur et on le fera de nuit !

Poulet korma - stravaddict and sun

La séance d'aujourd'hui vaut son pesant de cacahuètes : 

- Un mont cindre à bloc Les jambes tournent, le pouletkorma est vite désintégré dans les méandres de mes 7m d'intestin. Mais un GPS qui ne marche pas. Je ne suis pas prêt de terminer le challenge 9000m+ sur le mois si on m'esquinte des monts d'or !

- une montée à bloc sur Charnay en espérant qu'un segment existe sur cette partie. Bingo, me voila KOM, le meilleur sur 7 coureurs ! 3 minutes d'avance. 

1	Julien Lantuejoul	10:09	19,1km/h
2	Rémy Triboulskov	12:59	14,9km/h
3	Michaël CHARRIN	13:03	14,9km/h

- 2km à bloc sur le plat entre St germain et Albigny. Le compteur affiche les 49km/h. Banzaiiii !!!

Mes cuisses sont là, le printemps va être bon. Il faut que j'achète un vélo de chrono et un scooter pour Sophie! 4ème / 609 coureurs

1	Thomas LIBERTO	3:14	49,0km/h
2	Philippe DINÉ	3:15	48,7km/h
3	alex nuss	3:16	48,5km/h
4	LEGENDRE Julien	3:28	45,7km/h
4	Julien Lantuejoul	3:28	45,7km/h

A deux secondes du titre sur le segment plus court des quais .

1	Philippe DINÉ	1:26	48,2km/h
1	Rémy Triboulskov	1:26	48,2km/h
1	Romain Barluche	1:26	48,2km/h
4	Erwin Demko	1:27	47,7km/h
5	Julien Lantuejoul	1:28	47,1km/h

Visite aux 24h de St Fons

A force d'entendre le Dav" (alias David Briand - traileurs des monts d'or) parler de cette course mythique, il fallait bien que j'aille y jeter un coup d'oeil interrogatif.

Je me suis promené dans la Zone chimique.

Je me suis promené 4 tours sur le parcours sous la pluie au milieu des voies ferrées.

J'ai vu 865 coureurs (ou 40 coureurs 18 fois).

Eric "Le" Bon - alias runslow (enfin 5ème à ce moment là)

J'ai préparé le tracé GPS de la course du Dav' qui m'a fait 8 fois la bise (manque de lucidité).

J'ai papoté avec Laurent à J-7

J'ai vu un mec faire 24h avec des Croqs et un chapeau d'indiana Jones.

madame 73 ans !!! 6000km en 2013 !!!

madame 218 km ! (elle se baisse pour me laisser prendre l'usine, sympa en plus )

monsieur crocs - chapeau

Ledav a aussi papoté avec Laurent !

lecture traillistique

Merde, je me suis fait avoir encore une fois. Je cherchais de la lecture entre Playboy et terre de campagne magazine. Je suis tombé dans le panneau  : Du Brogniart en couv'. Bingo j'achète ! 4 pages sur mon idole. Le reste .... je ne l'ai même pas lu . Rien qu'en voyant les tenues compressions anticrampe-toxine-booster-de-vma à 270€, j'ai envie de gerber. Bonne course à tous !

Quand François D'Haene....

... s'est lancé dans la vigne, il a eu quelques déboires linguistiques et culturels.

Exemple 1: "Et Francois, prend la pipette pour la dégustation !
 - C'est bon je l'ai !
- euh... non !"

Exemple 2: " Et Francois, tu enfiles ta tenue , on va sécater les pieds .
- C"est bon je suis prêt !
- euh... non !''

Exemple 3 : " Et Francois, en hiver  , il faut préparer le terrain pour l'été
- c'est bon, c'est fait !
- euh... non !

credit Droz photo

Exemple 4: "Et tu viens Francois, on va faire le tour du domaine !
- Ok, combien de km? de D+?
- euh... reviens !! Je parlais du clos Vougeot, 400m²

Vélo et Strava - épisode 3

Que faire avant d'effectuer sa sortie Strava ?

1. Recharger le smartphone

2. S'alléger - à bas le kit de réparation et la pompe - le smartphone est là et votre chérie aussi

3. Gonfler à mort !

2. Etude de cas :

Dans cette exemple de sortie dans le montdorois, plusieurs points sont à affiner.

- le seg 2, est une hérésie. Une étude éolienne est nécessaire avant de partir. Ne pas se battre contre le chrono ET le vent !

- le segment pouvait être pris dans le détour A. Mais déjà en ascension depuis le départ , ma vitesse était de 16km/h. Le détour A m'a permis d'arriver en descente à 50km/h soit un gain conséquent non négligeable. 

- Il faut rester focaliser sur son programme de segment. Il est trop facile de se disperser au coin de la route sur une nouvelle portion chrono. STAY FOCUS !!! 

- Placer un segment objectif après un court segment d'échauffement (cf seg 3). Là encore, idéalement poussé par le vent. 

- SEg 4, pouvait paraître fou mais quoi de plus normal que d'être le KOM de sa rue ! Là encore, on posera le vélo bourré à mort de Toxines. Quoi de plus naturel après un effort surhumain à 150m de l'arrivée. 

- Prévoir des portions un peu à l'écart de sentiers battus sinon, adieu le KOM. 

- A l'arrivée promis vos cuisses ressembleront à ça ! 

Quand Strava entre dans ta vie ...

Strava - des sorties de bourrains !

.... les sorties prennent une autre tournure.

Sortie 1:  Elles se raccourcissent fortement. : 10' de préparation de recherche de segments. 3' d'échauffement pour arriver au premier tronçon. 1'27 à bloc avec la roue qui chasse dans la montée pour obtenir le titre légendaire de : King of the mountain la déchetterie. Titre pas ronflant mais titre quand même.

Au sommet , les poumons sortent par les trous de nez et l'acide lactique engorge tes cuissots. Jamais tu ne t'en remettras. Tu tentes qq Kom mais tu n'es plus trop saignant, enfin si, ton nez saigne.
Pas de récup au programme, car il faut foncer downloader la séance.

Bilan de la sortie n°1, 22km en 45' - 3 kom.

Sortie 2: Tu repères de nouveau Kom mais ton cerveau est embrumé et l'estomac est vrillé par l'effort de la dernière sortie. Sur le terrain, tu ne te rappelles plus du départ précis alors tu bourres 300m à l'avance et tu vomis à l'arrivée. Heureusement, par expérience, tu as prévu des tronçons plus courts.

Bilan sortie n°2: Avant, je roulais 30km en 1h10 dans le montdorois, maintenant, je roule 28km en 1h15 défoncé jusqu'à l'os.

Etape suivante: tu affines tes segments, en fait, il y en a partout en côte. Tu prévois l'échauffement conséquent, çad le même que pour un km vertical. Tu apprends à convertir des miles en km. Déjà que tu ne roulais pas bcp, ca raccourcit encore plus les distances et les vitesses.
 Tu recherches des amis pour te faire mousser sauf si tu tombes sur celui là:

Thibaut Pinot rode 97.8 miles on Magnifico Gran Canaria !!! He is the new KOM on TY Ice-cream stop 2 (newer and better) He is the new KOM on stigning 2 He is the new KOM on GC505 - El Pinar to Salto del Perro He is the new KOM on El Pinar climb He is the new KOM on Gc 210 Climb He is the new KOM on LPA98769970 Puente Bco de La Aldea a Presa del Parralillo Cruce Carrizales He is the new KOM on Soria-Tauro pass top 2nd place on GC-60 Artedara Climb to Viewpoint 2nd place on CLIMB TO VIEWPOINT - FROM FATAGA TOWARDS MASPALOMAS 2nd place on Gc 210 Climb 2nd place on The TY Ice-cream stop 2nd place on climb to soria from 1st hairpin => small village 1K before Soria 2nd place on Hairpin to Viewpoint 2nd place on Gc 520 Climb 3rd place on El Pajar Roundabout to Soria 3rd place on GC1-Soria Climb 3rd place on Second climb to juiceman 3rd place on Soria Climb, Official 3rd place on Last hill to San Nicolas 3rd place on SUBIDA LAS FILIPINAS- BARRANQUILLO ANDRES 3rd place on Soria Climb (first part) - from climb 9km marker to Village Sign 3rd place on long Hill 4th place on GC-200 Base (Las Casas de Venegueras) to Viewpoint 5th place on Last flat bit to Baranquillo Andres sign 5th place on Los Azulejos 5th place on After Mogan 5th place on (Las Casas de Venegueras) to San Nicolas viewpoint 6th place on hairpins 6th place on GC-200 Climb 7th place on Pie de la cuesta-La aldea 7th place on LPA98699664 2º Tramo Subida Presa Parralillo a GC60 x Carrizales 9th place on Rosiana to Fataga top 9th place on Pipeline Descent 9th place on Lugar Barranquillo Andres Climb 10th place on SHORT CLIMB - FROM ARTEARA TOWARDS VIEWPOINT / MASPALOMAS Sinon, tu te raccroches sur des potes du team : Julien Ducerf ran 8.3 miles on 03/02/2015 Collonges-au-Mont-d'Or, Rhône-Alpes, France 5th place on Chemin Du Petit Mont Cindré Climb